經常有女人說自己氣血不足，氣血不足成為很多女性朋友的常見問題。
氣血不足伴著的癥狀有四肢無力，渾身沒勁，手腳冰涼，月經不調，盜汗等癥狀。
我通過研究西醫和中醫得出一個結論，氣血不足是是一個人的整體系統疾病，包括人體的過個功能系統，是一種慢性病。
主要病因有：
1 遺傳因素。遺傳是錯綜復雜，也是可觀存在的，不是我們能輕易解決的，屬於人類天生的。
2 當下社會生活環境中，個人自身應對生活、工作、喜怒哀樂各種問題以及其他等等事情後身體的運行結果。例如，同樣看到一件事，有的人能應對，有的人卻感到很大的煩惱；面對同樣的感冒，有的人不吃藥就能好，有的人需要輸液打針好久。
3 女人自身的生理系統導致。女人每個月都有月經，身體流失很多養分，又要處理傢務，照顧孩子，關愛老公，有的女人還要工作。可以說做女人是一件很辛苦的工作。
4 自然環境的破壞，飲食的不健康，空氣的污染，也都影響女人的身體。
5 不健康的性生活，容易讓女人生殖系統受到細菌和病毒侵害。
下面我們說說解決辦法。
全面飲食
中國有句古話，“禍從口出，病從口入”，可見飲食是人必須要重視的。當今的中國在飛速發展，幾乎每個女人都把很多精力和心思都放在瞭傢庭上，相夫教子著實不容易。大部分女人都是勤儉持傢，消費更多停留在化妝品和服裝上，但是大傢卻忽視瞭飲食的重要性。人寧可把錢花在吃上，而不是把錢花到醫院裡。
通過跟一些氣血不足的朋友交流，我發現他們很多人飲食不均衡，更意外的是有的朋友還偏食，不愛吃肉，不愛吃雞蛋，不愛喝牛奶等。
氣血的根本是人體的物質和能量代謝。人體不管從小孩子變成成年人，還是從成年人到老人，無時無刻不進行代謝活動，我們從外界吸收的物質是代謝活動的主要原料。如果一個人不重視健康合理科學的飲食，就會影響代謝，進而影響人體的細胞活力，也就影響瞭你的氣血狀態。
所以，第一個建議就是大傢要均衡飲食，合理膳食，不要刻意吃什麼，也不要拒絕某些食物，而是什麼都吃一些。
加強運動
運動是人體的基本生物功能，運動會帶動全身系統的運轉，血液系統，精神系統，內分泌系統都會得到性能的提升。但如今在日常生活中，很多女性朋友圈幾乎沒有體育鍛煉，卻喜歡靠各種速成手段和效果誇大的保健品來調理身體。對於人來說，鍛煉是非常好的促進人體新陳代謝的手段，有益於人體各個器官的運轉，還能促進消化，還可以排毒。運動的人，更健康，也會有一個適應健康生活習慣的身體機能。
如果你是個開車朋友，你要麼有過，你要麼試試，鍛煉完開車會明顯感覺自己的反應速度快。
比如我個人通常晚上在樓下快走30分鐘，然後做一些HIIT運動。
運動的形式很多：乒乓球，遊泳，快走，慢跑，跳繩，廣場舞，瑜伽，足球，籃球，等等，總有適合你的。
生活目標
生活中，一個人需要有自己的目標，有自己的事，目標會牽引著你前進，你的思考也會更積極。大傢會發現，退休後的人容易抑鬱和生病；越是沒事幹整天在傢呆著的人，他越容易鬱鬱寡歡情緒低落，食欲不振。沒目標的人，精氣神沒瞭，營養還不良瞭，你說這樣的人氣血能足嗎？
所以，女性朋友一定要有自己的事業，自己的追求，你的人生不僅僅屬於傢庭，孩子和老公。
有事業的女人是最美的，事業讓你的精氣神高漲。
體檢
去正規醫院給自己做一次體檢，永遠要相信科學。女性朋友要記住，不要沒病亂投醫，有病也不能亂投醫。身體不舒服一定要去正規醫院，找正規醫生診治。氣血不足，如果醫生檢查不出來什麼病，證明你就沒有病。不舒服，難受，可不是非得吃藥的借口。
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